/*! * jQuery blockUI plugin * Version 2.70.0-2014.11.23 * Requires jQuery v1.7 or later * * Examples at: http://malsup.com/jquery/block/ * Copyright (c) 2007-2013 M. Alsup * Dual licensed under the MIT and GPL licenses: * http://www.opensource.org/licenses/mit-license.php * http://www.gnu.org/licenses/gpl.html * * Thanks to Amir-Hossein Sobhi for some excellent contributions! */ !function(){"use strict";function e(p){p.fn._fadeIn=p.fn.fadeIn;var b=p.noop||function(){},h=/MSIE/.test(navigator.userAgent),k=/MSIE 6.0/.test(navigator.userAgent)&&!/MSIE 8.0/.test(navigator.userAgent),y=(document.documentMode,"function"==typeof document.createElement("div").style.setExpression&&document.createElement("div").style.setExpression);p.blockUI=function(e){o(window,e)},p.unblockUI=function(e){v(window,e)},p.growlUI=function(e,t,o,n){var i=p('

');e&&i.append("

"+e+"

"),t&&i.append("

"+t+"

"),o===undefined&&(o=3e3);var s=function(e){p.blockUI({message:i,fadeIn:"undefined"!=typeof(e=e||{}).fadeIn?e.fadeIn:700,fadeOut:"undefined"!=typeof e.fadeOut?e.fadeOut:1e3,timeout:"undefined"!=typeof e.timeout?e.timeout:o,centerY:!1,showOverlay:!1,onUnblock:n,css:p.blockUI.defaults.growlCSS})};s();i.css("opacity");i.on("mouseover",function(){s({fadeIn:0,timeout:3e4});var e=p(".blockMsg");e.stop(),e.fadeTo(300,1)}).on("mouseout",function(){p(".blockMsg").fadeOut(1e3)})},p.fn.block=function(e){if(this[0]===window)return p.blockUI(e),this;var t=p.extend({},p.blockUI.defaults,e||{});return this.each(function(){var e=p(this);t.ignoreIfBlocked&&e.data("blockUI.isBlocked")||e.unblock({fadeOut:0})}),this.each(function(){"static"==p.css(this,"position")&&(this.style.position="relative",p(this).data("blockUI.static",!0)),this.style.zoom=1,o(this,e)})},p.fn.unblock=function(e){return this[0]===window?(p.unblockUI(e),this):this.each(function(){v(this,e)})},p.blockUI.version=2.7,p.blockUI.defaults={message:"

Please wait...

",title:null,draggable:!0,theme:!1,css:{padding:0,margin:0,width:"30%",top:"40%",left:"35%",textAlign:"center",color:"#000",border:"3px solid #aaa",backgroundColor:"#fff",cursor:"wait"},themedCSS:{width:"30%",top:"40%",left:"35%"},overlayCSS:{backgroundColor:"#000",opacity:.6,cursor:"wait"},cursorReset:"default",growlCSS:{width:"350px",top:"10px",left:"",right:"10px",border:"none",padding:"5px",opacity:.6,cursor:"default",color:"#fff",backgroundColor:"#000","-webkit-border-radius":"10px","-moz-border-radius":"10px","border-radius":"10px"},iframeSrc:/^https/i.test(window.location.href||"")?"javascript:false":"about:blank",forceIframe:!1,baseZ:1e3,centerX:!0,centerY:!0,allowBodyStretch:!0,bindEvents:!0,constrainTabKey:!0,fadeIn:200,fadeOut:400,timeout:0,showOverlay:!0,focusInput:!0,focusableElements:":input:enabled:visible",onBlock:null,onUnblock:null,onOverlayClick:null,quirksmodeOffsetHack:4,blockMsgClass:"blockMsg",ignoreIfBlocked:!1};var m=null,g=[];function o(e,o){var t,n,i,s,l,d,a,c,r,u=e==window,f=o&&o.message!==undefined?o.message:undefined;(o=p.extend({},p.blockUI.defaults,o||{})).ignoreIfBlocked&&p(e).data("blockUI.isBlocked")||(o.overlayCSS=p.extend({},p.blockUI.defaults.overlayCSS,o.overlayCSS||{}),i=p.extend({},p.blockUI.defaults.css,o.css||{}),o.onOverlayClick&&(o.overlayCSS.cursor="pointer"),s=p.extend({},p.blockUI.defaults.themedCSS,o.themedCSS||{}),f=f===undefined?o.message:f,u&&m&&v(window,{fadeOut:0}),f&&"string"!=typeof f&&(f.parentNode||f.jquery)&&(a=f.jquery?f[0]:f,t={},p(e).data("blockUI.history",t),t.el=a,t.parent=a.parentNode,t.display=a.style.display,t.position=a.style.position,t.parent&&t.parent.removeChild(a)),p(e).data("blockUI.onUnblock",o.onUnblock),r=o.baseZ,a=h||o.forceIframe?p(''):p(''),t=o.theme?p(''):p(''),o.theme&&u?(c='"):o.theme?(c='"):c=u?'':'',r=p(c),f&&(o.theme?(r.css(s),r.addClass("ui-widget-content")):r.css(i)),o.theme||t.css(o.overlayCSS),t.css("position",u?"fixed":"absolute"),(h||o.forceIframe)&&a.css("opacity",0),c=[a,t,r],n=p(u?"body":e),p.each(c,function(){this.appendTo(n)}),o.theme&&o.draggable&&p.fn.draggable&&r.draggable({handle:".ui-dialog-titlebar",cancel:"li"}),s=y&&(!p.support.boxModel||0 .blockUI"):s.find(">.blockUI"),t.cursorReset&&(1 Erot bulkki- ja dieettisyklien välillä – Golden

ივლისი 20, 2026

Erot bulkki- ja dieettisyklien välillä

Uncategorized

Kun puhumme kehonrakennuksesta ja kuntosaliharjoittelusta, sana “bulkkaus” ja “dieetti” tulevat usein esille. Bulkkaus tarkoittaa yleensä ajanjaksoa, jolloin pyritään lisäämään lihasmassaa syömällä ylimääräisiä kaloreita, kun taas dieetti heijastaa vaihetta, jolloin keskitytään rasvan vähentämiseen ja kehon kiinteyttämiseen.

https://hotel-casanina.com/2026/07/09/erot-bulkki-ja-dieettisyklien-valilla/

Bulkkaus

Bulkkausjakson aikana tavoitteena on kasvattaa lihasmassaa ja voimaa. Tätä varten on tärkeää syödä runsaasti proteiinia ja hiilihydraatteja, jotta keho saa tarpeeksi energiaa. Tyypillisiä bulkkausjakson ominaisuuksia ovat:

Korkea kalorien saanti
Vähemmän huomiota rasvan määräämiseen ruokavaliossa
Voimaharjoittelu, joka keskittyy erityisesti suurten painojen nostamiseen

Dieetti

Dieetti puolestaan tarkoittaa ajanjaksoa, jolloin pyritään vähentämään kehon rasvaprosenttia. Tämä saavutetaan rajoittamalla kalorien saantia ja lisäämällä aerobista liikuntaa. Dieettijakson keskeisiä piirteitä ovat:

Alhainen kalorien saanti
Korkea proteiinin käyttö lihasmassan säilyttämiseksi
Keskittyminen kehon rasvan vähentämiseen

Yhteenveto

Bulkki- ja dieettisyklien välillä on merkittäviä eroja, jotka vaikuttavat harjoittelun ja ravitsemuksen strategioihin. Ymmärtämällä nämä erot yksilö voi suunnitella henkilökohtaisen ohjelman, joka tukee heidän tavoitteitaan kehonrakennuksessa ja kestävyydessä.

No Comments

Comments are closed.